SOPHROLOGIE
Apaiser le mental et retrouver son équilibre
Il y a des périodes où l’on a simplement besoin de ralentir.
Le stress s’installe, les pensées tournent en boucle, le sommeil devient moins réparateur, les émotions prennent davantage de place ou une étape de vie nous déstabilise.
La sophrologie propose un temps pour revenir à soi, prendre conscience de ses sensations et apprendre progressivement à mobiliser ses propres ressources.
À travers des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation, je vous accompagne à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
SOPHROLOGIE A COUDEKERQUE-BRANCHE
La sophrologie, c'est quoi?
La sophrologie est une approche psychocorporelle qui associe notamment respiration, relaxation, mouvements doux et exercices de visualisation.
L’objectif n’est pas de « penser positif » à tout prix ni de faire disparaître les difficultés, mais d’apprendre à mieux écouter ce qui se passe en soi et à développer des outils que vous pourrez ensuite réutiliser dans votre quotidien.
Chaque séance est adaptée à votre situation, à vos besoins et à votre rythme.
Pour quelles situations?
La sophrologie peut être intéressante dans de nombreuses périodes de vie, notamment pour :
Stress et charge mentale
Apprendre à ralentir, à prendre du recul et à retrouver des moments de calme lorsque le quotidien devient trop chargé.
Émotions
Mieux identifier ses ressentis, prendre du recul face à certaines situations et développer une relation plus apaisée avec ses émotions.
Sommeil
Mettre en place des exercices de respiration et de relaxation pouvant s’intégrer dans une routine favorable à la détente et au sommeil.
Confiance en soi
Développer une perception plus positive de ses capacités et se préparer mentalement à certaines situations importantes.
Changements et périodes de transition
Accompagner les moments de changement, de questionnement ou de remise en mouvement : rentrée, examens, changement professionnel, séparation, nouvelle étape de vie…
Préparation mentale
Se préparer à un événement, une échéance ou une situation particulière en travaillant notamment la concentration, la détente et la confiance.
Et bien d'autres situations...
Les enfants et les adolescents peuvent eux aussi avoir besoin d’outils simples pour apprivoiser leurs émotions et mieux gérer certaines situations du quotidien.
Les exercices sont alors adaptés à leur âge et prennent une forme plus ludique.
La sophrologie peut notamment accompagner :
les émotions difficiles à gérer ;
le stress scolaire ;
les périodes d’examen ;
la confiance en soi ;
la concentration ;
les changements ou périodes de transition ;
la préparation au sommeil et à la détente.
L’objectif est de leur transmettre progressivement des outils qu’ils pourront apprendre à utiliser de façon autonome.
La sophrologie pour les enfants et les adolescents
Et pour les adultes?
Les séances peuvent notamment être adaptées aux personnes qui ressentent :
une sensation de surcharge mentale ;
un stress important ;
des difficultés à ralentir ;
un besoin de retrouver des temps de calme ;
des difficultés à gérer certaines émotions ;
un manque de confiance en soi;
une période de changement ou de transition.
Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller mal pour découvrir la sophrologie.
Elle peut également simplement constituer un temps pour soi, pour apprendre à mieux connaître son fonctionnement et développer ses propres ressources.
Une approche personnalisée
Il n’y a pas une séance identique pour tout le monde.
Un adolescent avant un examen, une personne qui traverse une période de stress, un adulte qui souhaite retrouver un sommeil plus serein ou une personne qui manque de confiance n’auront pas les mêmes besoins.
C’est pourquoi je construis les séances autour de votre objectif et de ce que vous vivez au moment où vous venez me voir.
Mon approche se veut simple, accessible, bienveillante et sans jugement.
Comment se déroule une séance ?
Une séance commence par un temps d’échange afin de faire le point sur votre besoin du moment.
Nous réalisons ensuite plusieurs exercices adaptés à votre objectif : respiration, mouvements doux, relaxation ou visualisation.
La séance se termine par un temps de retour sur les sensations et les ressentis.
Les exercices peuvent ensuite être reproduits chez soi afin de devenir progressivement des outils du quotidien.
La sophrologie ne demande aucune condition physique particulière et les exercices sont adaptés à chacun.
Sophrologie et naturopathie : deux approches complémentaires
La sophrologie et la naturopathie peuvent être abordées séparément ou, lorsque cela a du sens, s’inscrire dans une démarche globale.
La sophrologie permet notamment de travailler sur la relation au stress, les émotions, la relaxation et les ressources personnelles.
La naturopathie s’intéresse davantage aux habitudes de vie et aux différents facteurs pouvant influencer la vitalité et l’équilibre général.
Chaque accompagnement est donc adapté à votre situation.
TARIFICATIONS
SEANCES
TARIFS
1ère séance
Durée : environ 1h30 mn
Séance de suivi Durée : 1h
70€
50€
marlene.damenature@gmail.com
06 17 74 61 43
SIRET 933 355 190 00010
